俗話說：“藥補不如食補。”改善聽力的途徑有很多種，飲食調(diào)養(yǎng)是其中很重要而又往往被忽視的一項。下面為大家介紹一些可以讓耳聾的孩子改善聽力的食物吧。

  （一）多吃含鐵豐富的食物

  在日常飲食中補鐵是預(yù)防耳疾的第一要素。缺鐵易使人體血液的運氧能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞的功能受損，導(dǎo)致聽力下降。

  常見含鐵較多的食物有紫菜、動物肝臟、動物血、菠菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花策、黑木耳、莧菜、芫荽、木耳等。

  重點推薦：紫菜。紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，一般每周喝2~3次紫菜湯，就能保證人體所需的鐵了。如果湯中再加個雞蛋更好，因為蛋白質(zhì)有利于鐵的吸收。

  （二）多吃含鋅食物

  根據(jù)研究，人體內(nèi)耳細(xì)胞鋅的含量大大高于其他細(xì)胞，這也提示鋅對聽力的重要作用。

  魚、牛肉、黑米、牡蠣、雞蛋等，各種海產(chǎn)品，蘋果、橘子、核桃等，黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等含鋅較多。

  （三）常吃有活血作用的食物

  這些食物能改善血液循環(huán)，增加耳部的血量供給，從而保護(hù)內(nèi)耳，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)，改善聽力。

  這些食物有新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等，還有黑木耳、韭菜、紅葡萄酒等。

  （四）常喝牛奶

  牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E和胡蘿卜素為主。這些維生素與鈣的吸收利用，對改善血液循環(huán)和防治耳聾很有幫助。平時不喜歡喝牛奶的人，用大豆替代牛奶，也是不錯的選擇，比如豆腐和豆?jié){，它們的蛋白質(zhì)與維生素含量也很高，而且易于消化吸收。每天兩大杯豆?jié){，或一塊手掌大小的豆腐，炒菜時再加點腐竹，就達(dá)到要求了。

  （五）補充含鎂豐富的食物

  鎂也是改善聽力的物質(zhì)。黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧（尤其是粗雜糧）

  等含鎂較豐富。

  （六）補充胡蘿卜素和維生素A

  這兩種物質(zhì)對保持耳的正常功能也很重要，胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜等，蛋黃、魚肝油、動物肝臟等含量豐富。

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